在保护心血管这件事情上，饮食是重要一环，其中“少吃盐”这一点已经深入人心。
但还有一件事，被很多人忽视了，这便是补点“钾”。
补点钾，对心血管很友好
钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它和钠是联合在一起工作的，钾主要在细胞内，钠主要在细胞外。
世界卫生组织曾强烈建议：增加膳食中的钾摄入量，以降低成年人高血压、中风和冠心病风险。
2024年，《欧洲心脏杂志》有刊文称，有充足证据表明，钠摄入过量与心血管疾病风险增加之间的关联，可通过“增加钾摄入”而改变。
比如，在前瞻性城乡流行病学研究中，对于饮食中钾含量高的人群来说，高钠摄入并没有显著增加心血管病的死亡率。
在此之前，《英国医学杂志》发表的一项研究囊括了欧洲、美洲和东南亚地区的21项临床试验数据，样本量达3万人。
结果表明，用钾盐代替食用盐，能有效降低高血压风险；此外，心脏病、中风、全因死亡风险皆降低了11%。
钾是怎么保护心血管的？
为什么补充钾元素对心血管很友好？具体来看：
减少脂类沉积
北京营养师协会理事、中国注册营养师于仁文表示，钾元素有助减少脂质在血管内壁的附着、预防血管受损和硬化。
调节心跳
心脏的正常搏动和肌肉正常收缩，都有赖于钾、钠等离子的协同作用。此外，钾还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动、预防心肌异常的任务。
协助降压
钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。
相关文章：
孟玄月的小说_阎王夫君送我下地狱，我离开后他悔疯了：免费看孟玄月冥钺孟绾绾冥渊小说阅读04-05
刘贱弟的小说_主动找人贩子被送入大山后，真少爷杀疯了：书荒全文刘贱弟小说阅读04-05
从贾环悲剧看清代贵族教育困境：原生家庭如何塑造可怜的“恶童”？04-05
中国女足5球狂胜乌兹别克斯坦队04-05
缅怀英烈 传承精神04-05
江晚烟陆聿（我终于失去了你：结局+番外）全文免费阅读无弹窗大结局_(江晚烟陆聿)最新章节列表_笔趣阁（我终于失去了你：结局+番外）04-05